2007年02月16日
自転車通勤ダイエット 11日目（ヘルメット）
都内で自転車通勤をしていて思うのは、そのヘルメット装着率の高さ。自転車はそもそも車道を走るもの。自らの身を守るためにもヘルメットは必須。今日はどんなヘルメットが自転車通勤にお薦めなのかを簡単にご説明。
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2007年02月15日
自転車通勤 リスタート9&10日目
冬場の自転車通勤で頭を悩ませるのが防寒対策。前回は靴による防寒対策をご紹介したが、今回はアウター（上着）による対策をご紹介。
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2007年02月11日
自転車で食べ歩きダイエット
平日は自転車通勤で往復30km。土日は食べ歩き。でも、その食べ歩きも、自転車を利用すれば立派なダイエットになるのです。
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2007年02月09日
自転車通勤ダイエット 7日目&8日目
「自転車通勤をしてみたい。でもどんな自転車で通ったら…」そんな風に思っている方も多いのではないでしょうか？そんな方に、ボクが自転車通勤に使用している自転車をご紹介したいと思います。
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2007年02月06日
自転車通勤ダイエット リスタート5日目&6日目
先週は月曜日から木曜日まで、毎日往復30kmの自転車通勤を達成。また土日も、それぞれ20kmの自転車散歩を行うなど、自転車通勤を再開してからの自転車乗車率は大変に高い。自転車通勤ダイエットも順調に進行中だ。今日はその秘訣をちょっぴりご紹介。
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2007年01月31日
自転車通勤ダイエット リスタート3日目&4日目
これで今週は、月～水と3日連続で自転車通勤。
3日連続と軽く言っても、これで合計90kmなんだから、自分でもびっくりする。しかも自転車通勤に用いているのはシングルスピードのマウンテンバイクだ。
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2007年01月29日
自転車通勤ダイエット リスタート2日目
いくら暖冬とは言え、やはり朝は寒い。
窓を開けた瞬間に流れ込むその冷気は、今日の自転車通勤を諦めさせるには十分だったが、ここで負けては自転車通勤ダイエット（兼、カレーダイエット）の実現には程遠い。
気力を振り絞り、かつ、昨日購入した1980円のユニクロのフリースを着込んで会社に向かう。
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2007年01月24日
自転車通勤ダイエット リスタート1日目
長らく中断していた自転車通勤。
理由はいろいろあるけど、やっぱり一番の理由は「意思が弱いから」。
自転車で通うだけでダイエットになるという、素晴らしい境遇にあるのになぁ。
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2006年03月15日
自転車通勤7日目
今週も月、火、水と3日連続自転車通勤。先週同様、やっぱり3日目には疲労物質がたまり気味。これはこれで心地よいんだけど、やっぱり疲労物質があると思うとちょっとイヤ。そこでどうしたら疲労物質を除けるかと思って調べてみたところ、次の対策がよいみたい。
- マッサージ
- ストレッチ
- サプリメント補給
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2006年03月14日
自転車通勤6日目
昨日に引き続き今日も楽ちん。でもちょっと寒かった。なので初めて長ズボンタイプのシャカシャカパンツで通勤。足を回すのに邪魔になるかなぁ？なんて思ってたけど、ぜんぜん平気。それよりか、やっぱり寒さを防いでくれるので体力の消耗が少ない。やっぱりウェアは重要ですね。
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2006年03月13日
自転車通勤5日目
週末のトレーニングの成果もあってか、自転車通勤5日目は、正直かなり楽ちん。
最初は「毎日往復30kmなんて無理無理！」って思ってたけど、もう全然気にならない。それどころか、今では電車通勤のほうが心持ち面倒な気分。
で、なぜそんな風に思ったのか考えてみた。きっと理由はこんなところだろうか。
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2006年03月12日
3月第2週：今週のダイエット
ダイエットを始めて3週間目。がんばって自転車に乗ってるので、体重は激減…のはずが！なぜ！
グラフを見ると明らかに増えてる。まぁ後半はいっぱい飲み食いしたけど、でも毎日2時間有酸素運動してるんだよ？脂肪燃えてるでしょ？あ、そうか、筋肉付いてきたから体重減らないのか、と思ったけど体脂肪も減って無いじゃんか、どうして！
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2006年03月11日
自転車で都内散歩
3日連続して自転車通勤。走行距離は毎日約30km。所要時間は往復で2時間弱。
自転車通勤自体は楽しいものの、通勤に使っている自転車は次のようなスペックなので正直ちょっと辛い。
- 24インチのクルーザー：BMXの24インチ版。どっちかというとマウンテンバイク（MTB）に近い。
- 太い2.3インチのタイヤ
- ギアの無いシングルスピード
- 重い：たぶん16kgくらい
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2006年03月08日
自転車通勤4日目
月、火、水と、3日連続の自転車通勤。
さすがに昨日の影響もあって、太ももの筋肉には疲れがたまってる感じ。これが疲労物質がたまる感じってやつかな？
でも、なぜだろう、この心地よさ。
まるで学生時代の部活動の後のような爽快感。きっと体は運動を欲していたに違いない。
でもなんで体は運動を欲するのだろう。きっとそれは細胞のひとつひとつが酸素を欲しがっているからじゃないだろうかしら。
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2006年03月07日
自転車通勤3日目
昨日に引き続き有酸素運動で脂肪を燃やすべく自転車通勤。が、しかし！
この日は昨日に負けず劣らずの北風が朝から吹きまくり。常に北を向いて走る往路は、どこまで行っても向かい風＝ずっと坂道を登るがごとし。
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2006年03月06日
自転車通勤2日目
東京地方に春一番がやってきたこの日。向かい来る風にもめげず、自転車通勤2日目を敢行。これで往復2時間の有酸素運動をゲット。
前回は五反田から三田までは桜田通りを登っていたのだが、あまりにもダラダラと続く上り坂に嫌気がさして、今日からは他のルートに変更。週末にgoo地図を使って色々な道を探していたところ、清泉女子大学の一本隣の良さげな道を発見。衛星画像が見れるって、こんなところでも威力を発揮するのね。さっそくこのルートでチャレンジ。
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2006年03月05日
3月第1週：今週のダイエット
3月第1週：今週のダイエット
ダイエットを始めて2週間目。早くも気の緩みで食べまくり…しかし！なんと体重は減少傾向。きっと細かく「ウォーキングダイエット」や「大量水飲みダイエット」を続けた成果でしょう。今週の体重と体脂肪の推移はこんな感じ。
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2006年02月27日
ウォーキングダイエット
今日も自転車で通勤！と思ってたのですが、あいにく雨との天気予報。「お天道様にはかないませんわ」と自分に言い訳をしながら、電車で通勤。階段をこまめに上り下りしたり、ちょっと遠くまでランチに行ったりと、細かく脂肪を燃やそうとするも、どうも物足りない。なんか、こう、「燃えてるぜ！」って感覚が欲しいよね。
そんな思いを抱きつつ、帰りの電車にトボトボと。「帰ったら腹筋でもしようかなぁ」なんて事に思いを馳せてるときに、ふと気が付いた。そうだ、手前の駅で降りて歩けばいいんじゃん！
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2006年02月26日
2月第4週：今週のダイエット
2月第4週：今週のダイエット
今週から始めたダイエット。まずは順調といったところでしょうか。体重と体脂肪の推移はこんな感じ。
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2006年02月22日
自転車通勤1日目
いよいよ今日から自転車通勤。目的はもちろんダイエット。
いつもよりちょっと早めに家を出て、のんびりたらたら裏道を進む。通勤路はこんなイメージだ。
自宅－裏道経由で環七－裏道で五反田－桜田通りを高輪台まで－高輪台から三田まで裏道－三田からは日比谷通りをずんどこ－到着
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2006年02月19日
自転車ダイエット
自転車ダイエット
意を決して自転車で通勤してみることにした。
目的はもちろんダイエット。しかも交通費まで浮いちゃう。ダブルハッピー。ビジネス的に言えばウィンウィンな関係。ちょっといやらしい響き。
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